Dr. Ender Saraç zayıflama: 3 günlük şok diyet ve beyaz lahana çorbası tarifi

Dr. Ender Saraç zayıflama ve toksin atıcı 3 günlük şok diyet listesi ve programı. 3 günde 3 kilo verdiren Dr. Ender Saraç zayıflama diyeti listesi. Bu diyet programı 3 günde 3 kilo vermek içindir ve Dr. Ender Saraç bu diyet listesinin kesinlikle 3 günden daha fazla uygulanmaması gerektiğini belirtmektedir. Bu 3 günlük şok diyetin amacı kısa sürede vücudu şekle sokmak ve formda görünmek içindir. Genelikle  sünnet, düğün gibi özel günlerden hemen önce uygulanmaktadır.

Dr. Ender Saraç 3 günlük şok diyet programı

Dr. Ender Saraç diyetin devam ettiği 3 gün süresince, her gün bolca bitki çayları içilmesini önermektedir.

Şok diyetin 1. günü

* Sabahtan öğlene kadar aşağıda tarifi verilen, ılık, yeşil elma kompostosu tüketilecektir.
* Öğlenden gece yatana kadar sadece lahana çorbası içilecektir. Çorbanın tarifi aşağıda verilecektir.
* Ayrıca gün boyunca bol bol ılık sıvılar, özellikle de bitki çayları (bilhassa rezene, yeşil çay) içilecektir.

Şok diyetin 2. günü

* Diyetinin ikinci gününde komposto ve çorba içilmeyecektir. Gün boyunca sadece çiğ gıdalar tüketilecektir.
* Sabahleyin: 2 adet yeşil elmayla 2 adet salatalık tüketin.
* Öğleyin: Bol miktarda yeşil salata (Dikkat: Salatamızda kesinlikle domates barındırmamalı! Roka ve terenin bulunması ise yararlıdır.) 6-7 kaşık yağsız yoğurt tüketilecektir.
* 2 saatte bir yeşil elma veya bunun yerine salatalık yenilecektir.
* Akşamleyin: Yaklaşık yarım kilo hafif haşlanmış kabak ile 2-3 kaşık kadar yağsız yoğurt tüketilecektir.
* Yatmadan evvel tekrar yeşil elma yenilecektir.

Şok diyetin 3. günü

* Sabah: 1 büyük bardak yarım yağlı sütün yanında 2-3 adet ceviz içi,
* Sabah-öğle arası: 1 tane orta boy yeşil elma,
* Öğlen: Yarım kilo kabak az miktarda zetyinyağında haşlanır ve yanında 6-7 kaşık yağsız yoğurt tüketilecektir.
* Ara öğün: 2-3 avuç taze lor peyniri veya bunun yerine yağsız başka bir çeşit peynir tüketilecektir (kesinlikle yağlı peynir yenilmeyecektir).


* Akşam öğünü: Soğan ve sarımsakla birlikte pişirilmiş taze fasülye, brokoli veya bunun yerine ıspanak gibi yeşil bir sebze yemeği yenilecektir.
* Yatmadan evvel: 2-3 adet kivi tüketilecektir.

1. gün için elma kompostosu hazırlanışı şu şekildedir:

-3 tane kabuklu dilimlenmiş halde yeşil elma,

-3-4 tane kabuk tarçın,

-5-6 tane karanfil,

-10-15 adet kuru üzüm,

Yukarıdaki tüm malzemelerimizi bir kaba koyup kaynatıyoruz. Dilerseniz ılıdıktan sonra blenderdan geçirebilirsiniz. Bu kompostonun ne sıcak ne de soğuk, ılık olarak tüketilmesi gerekmektedir.

1. gün için Dr. Ender Saraç lahana çorbası tarifi

Hem toksinlerden kurtulmak hem de zayıflamak için içilecek olan lahana çorbasının tarifi aşağıdaki gibidir.

Ender Saraç lahana kürü

Malzemeler:

* 1 tane beyaz lahana (kara lahana kullanılmamalıdır)
* 1 tatlı kaşığı kadar zeytinyağı, kimyon, toz zerdeçal, toz zencefil
* 1 atımlık tuz
* 3-4 diş sarımsak
* 1 tane büyük boy soğan
* 6-7 tane maydanoz (sapları da çorbaya ilave edilecektir)
* 2-3 tane sivri biber ( hafif acı olması zayıflamayı kolaylaştırır)

Laha çorbasının hazırlanışı: Yukarıdaki malzemeleri önce uygun bir tencerenin içine atıp kaynatıyoruz (elbette bir miktar su da ilave ediyoruz). Beyaz lahanalar haşlandığında çorba pişmiş demektir. Lahana çorbasını mikser veya blender vasıtasıyla inceltiyoruz. Hazırladığınız bu beyaz lahana çorbasını bir termos veya uygun bir kapta muhafaza edebilirsiniz.

Uygulama: Şok diyetin ilk günü içinde lahana çorbasından 2- 2,5 litre kadar içilmelidir.

ender saraç lahana çorbası tarifi, ramazanda şok diyet, beyaz lahana corbasi, lahana diyeti ender saraç, ender sarac lahana corbasi diyeti, 3 beyaz diyeti, lahana çorbası ne kadar içilmeli, çorbayla zayıflanırmı, beyaz lahana diyeti listesi, ender saraç zayıflama çorbası

» Bayram Tatlıları (Bayram için kolay Tatlı Tarifleri)



etiketler:, , , , , , ,
10 Ağustos 2010 6.687 okunma 3 defa yorumlanmış

3 yorum yapılmış »


  • sedef demiş ki:

    mrb yuz yada goz altlari kotu olmazmi yada uc gun sonrasi kilo geri alinirmi tekrardan yanitlayin pls,?


  • hasan demiş ki:

    bırakın böyle şeyleri ya ben 4.5 ayda 57 kilo verdim hiç bunları yapmadım


  • arzu demiş ki:

    birazcik gobegim var neyaptiysam gitmedi bende uygulicam bu diyeti insallah faydasi olur

Yorum yapmak ister misiniz?!

Lütfen yazı ile ilgili yorumunuzu yazın. Yorumlarınız bizim için önemlidir