Ender Saraç Göbek Eriten Diyet Programı

Yaz mevsimi gelince insanlar fazla kilolarından vücut hatlarındaki çıkıntılardan şikayetçilerdir. Ender Saraç, bölgesel zayıflama yöntemiyle çoğu kişinin sorununa çözüm olmuştur. Diyet ve sporla birlikte üç hafta sürecek olan programda yirmi birinci gün farkı göreceksiniz.

Ender Saraç Göbek Eriten Diyet Programı


21 sürecek olan programın tek günleri uygulanacak olanlar şunlardır. Uyanınca bir bardak ılımış yarım tatlı kaşığı bal ve on damla limonlu su için. Sabah sporu olarak 35-40 dakika tempolu yürüyün. Bu yürüyüşte ter atmaya gayret edin. Gerekirse yürüme hızınızı artırabilirsiniz. Duşunuzu ise kabak lifi ya da has ipek kese ile fazla yağların bulunduğu bölgeye beş dakika fırçalar gibi masaj yapın.

Ender Saraç Göbek Eriten Diyet Listesi

Kahvaltıda bir adet kabuklu yeşil elma ve sert şeftali, ara öğünde iki parmak kadar taze dil peyniri, öğlen derisiz ızgarada pişmiş bir porsiyon tavuk ve istenilen kadar rokalı taze soğanlı yeşil salata, aralarda yine 3-4 yulaflı bisküvi ve elma, akşam az zeytinyağında pişmiş fasulye, bir dilim ekmek ve mevsim salata, gece bir bardak şekersiz tarçınlı yağsız süt, 4 fincan (rezene, yeşil çay, mısır püsküllü, kiraz, avakado yapraklı) çay içilmelidir.

Kızartılarak pişirilen yiyecekleri, kolalı ve şekerli içecekleri, beyaz unu ve şekeri, hayvansal katı yağları, çikolata, cips ve yağlı çerezler kesinlikle tüketmemeliyiz. Uzun süren gündüz uykusundan kaçınmalıyız. Doğum kontrol hapların kullanılmaması gerekiyor.

Diyetimizi spor ile desteklemeliyiz. Spor için mekik hareketi, sopalı hareket, bel kasları için mekik düzenli saatlerde yapılmalıdır. Egzersizler ve diğer diyet tavsiyelerimiz:

pehrizler, qarin eritme, qarin piyleri, qarin eritmek ucun idman, qarin ariqlatmaq, piyleri eritmek, qarini eritmek asan yolla, Qarin eritmek ucun, qarin piylerini eritmek, qarin eritmeyin yollari

» Bayram Tatlıları (Bayram için kolay Tatlı Tarifleri)



etiketler:, , , , ,
7 Temmuz 2011 16.693 okunma 3 defa yorumlanmış

3 yorum yapılmış »


  • tarana demiş ki:

    manada komak edin ariqlamaya


  • tarana demiş ki:

    na oldu yazmirsiz


  • saqif 050 500 01 95 demiş ki:

    Terane xanim burda yazilibdida ariğlamağin yollari

Yorum yapmak ister misiniz?!

Lütfen yazı ile ilgili yorumunuzu yazın. Yorumlarınız bizim için önemlidir