Glisemik indeks tablosu: Glisemik indeksi düşük ve yüksek besinler

Glisemik indeks değeri düşük olan besinler faydalı, glisemik indeks değeri yüksek olan yiyecekler ise zararlıdırlar. Aşağıda glisemik indeksi düşük ve yüksek olan yiyeceklerin listesini görebilirsiniz.


Glisemik indeksi düşük yiyecekler

- Yulaf gibi kuru bakliyatlar
- Baklagiller
- Kepek ekmeği
- Makarna
- Bazı süt ürünleri ve bazı şekerlemeler (Fruktoz içerenler)

Glisemik indeksi yüksek yiyecekler

- Patates (Beyaz patatesin glisemik indeksi sarı patatesten daha yüksektir)
- Havuç (Çiğ havucunun daha düşük)
- Beyaz pirinç
- Beyaz ekmek
- Rafine şekerler, bal
- İçindeki nişastanın jelatinize olduğu yiyecekler
- Karpuzun glisemik indeksi şeftaliden daha yüksektir. Havucun glisemik indeksi bezelyeden daha yüksektir.

Glisemik indeks tablosu - listesi

Glisemik indeks tablosu - listesi

glisemik indeks tablosu, yulaf glisemik indeks, besinlerin glisemik indeks tablosu, glisemik indeks listesi, glisemik yük tablosu, glisemik indeks, yulafın glisemik indeksi, glisemik indeks değerleri, glisemik indeksi tablosu, indeks

» Bayram Tatlıları (Bayram için kolay Tatlı Tarifleri)



etiketler:, ,
1 Mart 2010 2.015 okunma Yorum yapılmamış

Yorum yapmak ister misiniz?!

Lütfen yazı ile ilgili yorumunuzu yazın. Yorumlarınız bizim için önemlidir