Mehmet Öz Kilo Vermek İçin 100 Tavsiye

Dr Mehmet Öz’ün zayıflamak isteyenler için verdiği 100 diyet ve kilo verme tavsiyesi… Neler yedim kavanozu, gökkuşağı renkleriyle beslenme, atıştırmalık kutusu, adımölçer gibi tavsiyeler, kilo vermek için faydalı olabilir:

Mehmet Öz Kilo Vermek İsteyenler İçin 100 Tavsiye

1. Öğünleri Önceden Planlamak: Öğünlerde ne yiyeceğinizi vakitlice planlayın ki, son anda yapacağınız sağlıksız yemek yeme riskinden kurtulasınız.

2. Yulaftan Faydalanın: Yulaf sizin dostunuzdur! Sabah bir fincan yulaf ezmesi yemek, öğleden sonra oburluk yapmanızı önleyecektir.

3. Sağlıklı Yağlar: Zeytin, somon ve ceviz gibi sağlıklı yağlar içeren yiyecekler, yemeklerden tatmin olmanıza yardım edecektir.

4. Öğün Atlamayın: Öğün atlamak, vücudu yağ depolamaya yönelik, kazınma moduna geçirir. Böylelikle kalori yakmanız da zorlaşır.

5. Fındık: Fındık bir mucizedir. Bir avuç fındıkla kendinizi tok hissedersiniz. Farklı bir doku için, fındığı suda bekleterek yemeyi de deneyebilirsiniz.

6. Stresten Kaçının: Stres, midenizin kazınmasına ve yüksek kalori alacağınız yiyeceklere yönelmenize sebep olur. Stresle baş edebilmek için meditasyon tekniklerinden faydalanabilirsiniz.


7. Kızartmalardan uzaklaşın: Kızarmış besinlere alışık olabilirsiniz. Ama ızgara, buğulama, haşlama, fırınlama ve buharda pişirme gibi birçok sağlıklı yemek pişirme şekilleri de mevcut.

8. Markette Dikkat Edin: Market alışverişinizi kısıtlı bir zamanda yapın. Listeniz hazır olsun, böylece işlenmiş gıdalar bölümüne sapma olasılığınız az olacaktır.

9. Susuzluk mu Açlık mı: Susuzluğu açlıkla karıştırmayın. Açlık hissettiğinizde bir bardak su için ve gerçekten ne istediğinizi anlayın.

10. Dışarda Yemek: Dışarıda yemek eğlenceli olabilir, garsona ekmeği, karışık atıştırmalıkları, cips ve sosları getirmemesini söyleyin. Eğer açsanız, baştan çıkarılabilirsiniz.

11. Tabakta Yemek Yerine Dürüm: Salatınızı tabakta yemekten sıkıldınız mı? Tam buğdaydan bir pideye limonlu salatanızı sararak dürüm yapıp yiyin.

12. Sağlıklı Seks: Sağlıklı seks, yediğiniz yemeğin miktarını kontrol altına almanıza yardımcı olur. Üstelik de harika bir egzersizdir.

13. Acil Durum Paketleri: Fındık, meyve ya da dilimlenmiş sebze gibi sağlıklı yiyeceklerden oluşan acil durum paketleri hazırlayın. Böylelikle sağlıksız yiyecek tahriklerinden uzak durabilirsiniz.

14. Kırmızı Pul Biber: Mutfağınızdan kırmızı pul biberi eksik etmeyin. Günün erken saatlerinde yediğiniz kırmızı pul biber sizi tok tutacak ve günün kalan saatlerind yiyeceğiniz miktarı azaltacaktır.

15. Yemekte Konuşun: Çok hızlı yiyor olabilirsiniz. Yemek yerken sohbet etmeye özen gösterin, böylelikle tüm yemeği aceleyle mideye indirmeden evvel, doyduğunuzun farkına varabilirsiniz.

16. Yürüyün: Öğle ve akşam yemeklerinden önce, canlı bir yürüyüş yapın; hareket edin. Hem biraz egzersiz yapmış olursunuz, hem de hareket ettikten sonra sağlıksız bir yemek seçimi yapma olasılığınız daha düşük olur.

17. Balıklar ve Somon: Somonun faydalarını öğrenin. Balık pişirmekten hoşlanmıyor musunuz? O zaman basit ve uygun fiyatlı bir alternatif olan konserve somonu deneyin!

18. Ufak Tabaklar Kullanın: Yemek tabaklarınız ne kadar büyük? Öğünlerinizde 11 cm.’lik tabaklar kullanın. Aslında çocuk yemek tabakları, bir yetişkini doyurabilecek ebattadır.

19. Paketten Tüketmeyin: Hiçbir zaman atıştırmalık gıdaları, kendi kutusunun, paketinin veya poşetinin içinden yemeyin. Bu atıştırmalıkları yumruk büyüklüğünde porsiyonlara ayırırsanız, aşırı yeme ihtimalinizi de azaltmış olursunuz.

20. Metabolizmanızı Hızlandırın: Yeşil çay ya da Şili biberiyle metabolizmanızı hızlandırın.

Tavsiyelerin Devamı »

yulaf ezmesi kilo aldırırmı, fındık kilo yaparmı, yulaf kilo aldırırmı, yesil cay kilo verdirirmi, yulaf ezmesi kilo verdirirmi, yulaf kilo verdirirmi, fındık kilo aldırırmı, pul biber kilo verdirir mi, ceviz kilo yaparmi, yulaf kilo yaparmı

» Bayram Tatlıları (Bayram için kolay Tatlı Tarifleri)



etiketler:, , ,
28 Mayıs 2012 15.270 okunma Yorum yapılmamış

Yorum yapmak ister misiniz?!

Lütfen yazı ile ilgili yorumunuzu yazın. Yorumlarınız bizim için önemlidir